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En pocas palabras, cuanto más bebe, más se priva a su esqueleto de minerales esenciales. Reemplazar estas bebidas por alternativas naturales, como batidos de frutas o agua con soda, ayuda a mantener la energía sin debilitar los huesos.
4. Alcohol: el enemigo silencioso de la densidad ósea
El alcohol afecta los huesos de varias maneras. Altera la producción de hormonas involucradas en el metabolismo del calcio e inhibe la formación de nuevas células óseas. Los bebedores regulares de alcohol a menudo sufren de deficiencia de vitamina D, que es esencial para la absorción de calcio. El consumo excesivo también inhibe la actividad de los osteoblastos, las células que construyen la masa ósea.
Incluso pequeñas cantidades, consumidas con demasiada frecuencia, pueden acelerar la fragilidad ósea.
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